jak sie szybko

[...] 6.04.2012 Dziś byłam na komunii kuzynkie, ale się smacznego mięsiwa pojadłam mmm :-) Monia odpoczęłam już, szybko się zregenerowałam :-) moCCa Hehe bardzo lubię jak mówisz gwarą, tak trzymaj };-) Wracam po przeciwnościach losu :-) Miło, że zaglądasz do mnie :-) Olu Dla mnie miało sens, nie czułam się jakaś zmęczona, teraz będę [...]

Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]

.......... w związku z tym zwracam sie z prośba o rozpisane cyklu redukcyjnego najbardziej odpowiedniego w tym wypadku. i jak szybko mógłbym go zacząć, zaraz po odblokowaniu .... masz zamiar wejść z cyklem redukcyjnym to bezsęsu odclokowywać się teraz___srmów bymnie brł, poprzestał na hcg tak jak rozpisałeś a pełny odblok dopiero po redukcjii [...]

[...] w sprawie "dosiadów" ; przejęzyczyłem się , chodziło mi o pełny przysiad ( łydka styka się z udem podczas siadu) na prośbę knifa wyjaśniam dokładniej sposób doboru ciężarów jaki zastosowałem : cyt: odnośnie ustalenia optymalnych RÓWNOMIERNYCH obciążeń ; to moim zdaniem najważniejsza sprawa ponieważ powinno się ćwiczyć [...]

[...] 14 tyg na propie będzie ogółem ,hcg juz rozpoczęte, 22 tyg cykl wyszedłby wtedy spustoszenie w organizmie zapewne tez trochę by było. dlatego z tad wzioeło sie moje pytanie jak szybko po dobrym odbloku moge zaczac jakis cykl redukcyny a odstep miedzy cyklami wizac sie bedzie pewnie z jego mocą i srodkami, min. czy po 2-3 tygodniach od zakoncznia [...]

[...] Lekarz (250 km klinika ode mnie) miał mi napisać email po rezonansie co dalej. Nie odezwał się od 2 tyg. Ciężko było przeżyć taką pogodę bez ruchu, więc zaczęłam na razie rower ~2h dziennie. Od 2 dni też biegam, najpierw 10, potem 15 i planuję 20 min nie za szybko, bo i strach trochę i formy nie ma :-D Zobaczymy jak staw zareaguje.

Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]

[...] 75 kg do 125kg. Nie wspominając o przyroście masy i to czystej, brzuszek znikł mięśni przybyło około 6kg więcej na wadze. Kumple patrząc z zazdrością nie wierzyli ze nie chodziłem na siłkę i jechałem na sucho. Także polecam każdemu, może efektów nie widać tak szybko jak na siłowni ale jak już się człowiek rozbuja efekty są piorunujące.

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste [...]

[...] też pracują ale moim zdaniem to nie to samo ) Z jednej strony plan wydaje mi się bardzo przeładowany a z drugiej chciałbym spróbować plan 4dniowego - tyle że nie wiem bardzo jak go ułożyć a gotowców jest naprawdę mało. Gubię się już trochę w tym bo nie mam bardzo się czym wzorować Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-05-07 11:23:01

[...] 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować masę mięśniową, nie możemy pomijać faktu iż układ [...]

[...] taka ze zalozenia tej diety sa SKUTECZNE i to wszystko co mozna powiedziec w tym temacie. poza tym forum dla gospodyn domowych to takie zalosne troche co piszesz, to forum jak kazde inne z bardziej inteligentnymi i mniej inteligentnymi wypowiedziami. w sprawie mleka jest miliard roznych opinii, przedewszystkim na kazdego dziala inaczej kazdy [...]

Mój wzrost : 180 Waga : 90 Obwód pasa : 86 Obwód klatki : 108 Obwód uda : ~65 Staż : pół roku Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na [...]

Pfff bardzo śmieszne :) ) Czyli jak rozumiem, żadne bawienie się z nim w "trzymanie na dystans" i inne takie nie będzie miało sensu. Pójdę po prostu na żywioł. A teraz takie z innej beczki (może bana nie będzie, że nie w tym temacie :-D) Skoro radzicie mi działać szybko i żywiołowo, gdzie w tym wszystkim stwierdzenie, żę "Sztuki walki pomagają w [...]

Za szybko dostałem odpowiedzi w tym temacie, odpowiedziałem jedynie na post rutkowa, nie spodziewałem się, że tak szybko ktoś nastepny odpisze. Dzieki za pomoc. Czyli jak nie mam zakwasów to nic złego? Zmieniony przez - Ziemson w dniu 2012-05-07 16:46:54

'Pracuje się' jak na każdych innych żeliwnych, na własny użytek w domowym zaciszu wystarczą. Jedyne co to to że szybko Ci nakładu braknie. 20kg to niewiele.

[...] intensywnie przytyłem podczas świąt . Potem nie chciało mi się ćwiczyć i tak się zapuśćiłem , poce sie bardzo szybko jedne rundka do góry po schodzach na 4 piętro i juz sie ze mnie leje. Musze schudnąć do wakacji. Prosze o wszelkie propozyje .Ale jak już się wypowiadacie to dokładniej a nie np , Dieta i tyle. powiedzieć co jeśc i takie tam .

[...] wyższa szkoła jazdy, jednak zbudują Ci one wytrzymałość dzięki czemu bardzo szybko wkręcisz się w treningi. Oczywiście mowa tutaj o Twoim przypadku kiedy zamierzasz wejść do jakiegoś klubu SW pod koniec roku, więc nie ma co marnować czasu. Najlepiej jednak idź do klubu SW i zobacz jak tam jest, może tak być, że Ci się nie spodoba, bo z Twoich [...]

[...] lepiej weź się w garść, weź albo plan antosia albo traktora i zacznij już trenować. Jak masz problem z utrzymaniem techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść jeszcze [...]

Trzeci dzień bez fajek = trzeci dzień, w którym wszystko kręci się dookoła posiłków i treningu :) Fajną rozmowę dzisiaj miałam: - już trzeci dzień nie palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, [...]